Erogan Suíomh oifigiúil
Comhroinn é seo
Éireann
Bratach (Éireann)

Gleacaíocht chun feabhas a chur potency

Tá go leor fir ag fulaingt erectile dysfunction anois, ach is beag a fhios gur féidir leat dul i ngleic leis an bhfadhb seo trí chorpoideachas a dhéanamh. Tá cuid acu ag lorg leigheas traidisiúnta ar an Idirlíon, ach tá gleacaíocht speisialta ann chun potency fir a mhéadú. Beidh an tAirteagal seo a thabhairt ar roinnt cineálacha de cleachtaí chun feabhas a chur potency.

Na buntáistí a bhaineann le gleacaíocht le haghaidh potency fireann

cleachtaí potency

Úsáidtear gleacaíocht le haghaidh potency i gcásanna nach bhfuil galair thromchúiseacha ann den limistéar giniúna fireann, mar shampla: adenoma próstatach, ailse, prostatitis géarmhíochaine, etc. Ach mura bhfuil aon fadhbanna den sórt sin, ansin cleachtaí gleacaíochta cabhrú le méadú potency trí fheabhas a chur ar scaipeadh fola sa pelvis, matáin a neartú.

Cabhróidh cleachtaí do na fir sna cásanna seo a leanas:

  • lagú ar chur suas;
  • ejaculation roimh am;
  • laghdú ar libido;
  • neamhábaltacht caidreamh collaí iomlán a dhéanamh;
  • ní raibh aon erections maidin agus oíche;
  • easpa imprisean beoga le linn lánúnas.

Toisc go bhfuil cúis amháin ag na fadhbanna seo go léir - líonadh lag an bod le fuil agus, mar thoradh air sin, impotence. Tar éis fiú cleachtaí simplí i fir, tá feabhas ar potency, neart dealraitheach. Gleacaíocht a mhéadú potency i fir áirítear Tibéidis gleacaíochta, yoga, cleachtaí análaithe. Ní mór duit leath uair an chloig a dhéanamh gach lá ar feadh dhá nó trí mhí.

Tá na torthaí seo a leanas mar thoradh ar ghleacaíocht:

  1. Méadaíonn aclaíocht leibhéil hormóin fireann.
  2. Neartaítear matáin an perineum, atá freagrach as gnáth-thógáil, coinneáil fual agus feces.
  3. Feabhsaíonn scaipeadh fola sa pelvis, rud a chabhraíonn le tógáil a fheabhsú.
  4. Neartaíonn Ceacht an néarchóras, rud atá tábhachtach le haghaidh potency iomlán.
  5. Cuidíonn gleacaíocht leis an giúmar a ardú, ag líonadh an chomhlachta le fuinneamh.
  6. Tar éis a fheidhmiú, éiríonn an comhlacht níos athléimní, tá an comhlacht oilte.
  7. Déantar meitibileacht a ghnáthú, obair go leor orgáin inmheánacha.
  8. Síneann an t-am a bhaineann le caidreamh collaí, méadaíonn na mothaithe lena linn.
  9. Mothaíonn an fear níos mó muiníne.

Ach níor cheart duit dul i muinín cleachtaí casta láithreach, go háirithe mura raibh baint ag duine le spóirt ar chor ar bith. Is féidir tuirse agus matáin tinn a bheith mar thoradh air seo. Is féidir gortuithe spóirt fiú. Dá bhrí sin, ní mór duit tosú le cleachtaí simplí, le líon beag athrá, de réir a chéile iad a mhéadú go dtí an líon atá ag teastáil. Mar thoradh air sin, faigheann an comhlacht an fear níos láidre.

Cleachtadh sa bhaile

gleacaíocht le haghaidh potency

Tá sraith speisialta cleachtaí ann chun tógáil a fheabhsú, chomh maith le cleachtaí aonair.

Ina measc:

  1. Rothlú ciorclach na pelvis. Nuair a dhéantar é i gceart, feabhsaíonn scaipeadh fola sa pelvis, neartaíonn matáin an bhoilg. Ba chóir cleachtadh a dhéanamh ar luas mall. Ní mór duit sraith cleachtaí a thosú leo. Is maith an fonsa hula a úsáid.
  2. Tilts. Is gá do chosa a chur ar leithead ghualainn óna chéile agus tosú ag leanúint ar aghaidh go mall, ag iarraidh do bharraicíní a bhaint amach le do lámha. Feabhsaíonn scaipeadh fola sa pelvis. Déan 20 uair.
  3. Lunges ar aghaidh. Céim ar aghaidh le cos amháin agus crouch, ag iarraidh seasamh an chomhlachta a shealbhú. Neartaíonn na matáin an bolg agus thighs.
  4. Squats. Ach ní mór iad a dhéanamh go mall, cosa óna chéile. Squat chomh híseal agus is féidir, ansin freisin seasamh suas go mall. Déan 20 uair. Coinnigh do lámha taobh thiar do cheann.
  5. Rith i bhfeidhm gan do stocaí a ardú den urlár.
  6. Ag luí ar do dhroim, ardaigh do pelvis. Déan 10 n-uaire. Neartaítear na matáin pelvic agus perineal.

Ná aclaíochta díreach tar éis ithe. Moltar d'fhir le galair ainsealacha dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn siad ar fheidhmiú. Ní mór duit tosú le líon beag athrá agus líon na n-athrá a mhéadú de réir a chéile.

Is féidir leat na cleachtaí seo a leanas a dhéanamh freisin:

  1. Ag seasamh ar gach ceithre, ísligh an pelvis síos go mall. Neartaíonn sé seo na matáin pelvic.
  2. Ag seasamh díreach ar an inhale, fáisc matáin an anas. Coinnigh ar feadh cúpla soicind, ansin scíth a ligean. Déan cleachtaí 10 n-uaire.
  3. Ag luí ar do dhroim, agus tú ag ionanálú, ardaigh cos amháin agus déan gluaiseachtaí ciorclach san aer leis. Déan 10 n-uaire, arís leis an gcos eile.
  4. Ag luí ar do dhroim, bend do ghlúine, scaipeadh do ghlúine i dtreonna difriúla, ag seasamh le do lámha. Déan 10 n-uaire.

Tá tacair eile cleachtaí ann chun na críocha seo.

Tá sé tábhachtach a thuiscint, nuair a bhíonn na chéad chomharthaí den phaiteolaíocht le feiceáil, tá sé práinneach dul i gcomhairle le dochtúir chun cabhair a fháil. Forbróidh an speisialtóir straitéis cóireála éifeachtach, socróidh sé an sraith cleachtaí is gá.

Ceacht #1

  1. Suíonn muid ar chathaoir, cosa ghualainn-leithead óna chéile.
  2. Lúbaimid ár n-arm ag na huillinneacha agus íslíonn muid iad, ag an am céanna brúimid na matáin gluteal.
  3. Tá sé tábhachtach a breathe tríd an srón le linn an aclaíochta.

Is gá 10 bhfáscadh / unclenching na matáin a dhéanamh le difríocht de 25 soicind, 6 huaire.

Cleachtadh #2

  1. Éirímid ón gcathaoir, cosa ghualainn-leithead óna chéile.
  2. Lúbaimid beagán ar na glúine, cuir ár lámha ar an gcreasa.
  3. Déanaimid gluaiseachtaí aistritheacha na pelvis anonn is anall. Ba chóir an bod swing sa treo céanna.

Ní mór duit 5 shraith de 3 nóiméad an ceann a chomhlánú. Níor chóir go mbeadh sosanna idir sraith níos mó ná 3 nóiméad. Ba chóir an cleachtadh a dhéanamh i seomra dúnta, toisc go n-éilíonn sé nochtadh iomlán.

Cleachtadh #3

  1. Táimid stiall naked.
  2. Déanaimid squat síos agus síneadh an scrotum suas.
  3. Ag an am céanna, brúimid matáin na masa agus an bolg a oiread agus is féidir.
  4. Ní mór duit breaths tapa a ghlacadh, agus de réir mar a bhíonn tú ag exhale, scíth a ligean.

Críochnaigh 7 sraith ar a laghad le sosanna gearra.

Cleachtaí análaithe

cleachtaí coirp le haghaidh potency

Tá sraith de cleachtaí análaithe chun feabhas a chur potency.

Seo roinnt cleachtaí samplacha:

  1. Luigh ar do dhroim, do ghlúine a ardú, grab do rúitíní le do lámha. Agus tú ag ionanálú, déan do chosa a shíneadh gan do lámha a scaoileadh. Ar an exhale, filleadh ar an stát roimhe seo.
  2. Ag luí ar do dhroim, ardaigh do pelvis agus bog é ó thaobh go taobh. Ansin scíth a ligean, tóg 10 n-anáil mall agus easanálú.
  3. Ag suí ar chathaoir os comhair an chúl, déan tairiscint ciorclach den pelvis deiseal, ansin in aghaidh. Breathe isteach le do bolg.
  4. Ag luí ar do bholg, agus tú ag ionanálú, ardaigh do cheann, ansin do ghuaillí, ansin cuir do dhroim ar ais. Coinnigh ar feadh cúpla nóiméad. Agus tú ag exhale, téigh síos. Déan 10 n-uaire.

Sula ndéanann tú é, ba chóir duit dul i gcomhairle le speisialtóir.

Ceann de na cúiseanna atá le forbairt prostatitis ná paiteolaíocht an chórais cardashoithíoch. Is fachtóirí provoking stíl mhaireachtála shuiteach agus caitheamh tobac go minic, ar chóir deireadh a chur leis ag tús na teiripe. Chun gnáthchúrsaíocht fola a athbhunú agus feabhas a chur ar chumhacht, ba chóir duit cloí leis an teicníc cleachtaí análaithe seo a leanas:

  1. Tóg suíomh compordach ina bhfuil sé éasca bogadh ar shiúl ó thorann eachtrach. Is féidir leat luí ar an fhuil nó socrú i gcathaoir.
  2. Scíth a ligean go hiomlán, líon isteach do scamhóga le haer, bhraitheann an coolness líonadh taobh istigh duit.
  3. Exhaling, ba chóir duit díriú ar an teas an sreabhadh a eascraíonn as an srón. Ag an gcéim seo, ní mór duit matáin an chomhlachta a scíth a ligean oiread agus is féidir.

Déan thart ar 10 sraith agus bogadh ar aghaidh go dtí an dara cuid den chleachtadh, a bhfuil céimeanna comhchosúla i gceist leis, ach ba cheart aer a chur tríd an scornach.

Éilíonn an dara cleachtadh ó shraith cleachtaí análaithe le haghaidh potency i bhfear rialtacht:

  • luí síos ar dhromchla réidh, b'fhearr ar an urlár agus cuir do lámh ar an bolg níos ísle;
  • síneadh an lámh eile ar feadh an chomhlachta agus cuir pailme suas é;
  • aer a ghlacadh tríd an srón, ach inhale leis an boilg - ba chóir é a inflate;
  • leanúint ar aghaidh ag anáil ag an luas céanna;
  • coinnigh do anáil ar feadh 3 soicind;
  • exhale go hiomlán tríd an srón.

Is gá 8 gcur chuige a dhéanamh le sosanna gearra.

gleacaíocht Tibéidis

Gleacaíocht Tibéidis le haghaidh potency

I gcás sárú ar potency, Tibéidis gleacaíochta cuidíonn a chur ar ais potency.

Seo roinnt postures:

  1. "Plow" nó Halasana. Ag luí ar do dhroim, ardaigh do chosa agus caith thar do cheann iad. Fan sa phost seo ar feadh cúpla nóiméad. Ansin ísligh tú féin go dtí an túsphointe.
  2. Suigh ar an urlár agus tosú ag bogadh ar aghaidh ar do masa. Déanann an cleachtadh seo aoibh gháire, ach tá sé éifeachtach.
  3. "féileacán". Suigh ar an urlár, bend do chosa, ceangail do chosa. Rock do ghlúine suas agus síos ar feadh cúpla nóiméad.
  4. Sa suíomh céanna, squeeze na matáin an anas ar feadh cúpla nóiméad.

Tá roinnt contraindications ag na cleachtaí seo.

Contraindications

Ní mholtar gleacaíocht a dhéanamh le haghaidh roinnt galair ainsealacha.

Cé nár chóir a fheidhmiú

Tá na contraindications seo a leanas ann:

  • BPH;
  • oinceolaíocht;
  • próstatitis géarmhíochaine;
  • cliseadh croí;
  • Airtríteas croí;
  • asma bronchial.

Ba chóir don dochtúir atá ag freastal moltaí cuí maidir le haclaíocht a thabhairt do gach duine.